Wu Haojie, pielęgniarka na oddziale ratunkowym Centrum Medycznego Ratownictwa w Chongqing, powiedziała, że wielu obywateli ostatnio zgłaszało, że noszeniemaskaaprzez długi czas powoduje duszność, którą można złagodzić oddychaniem przeponą: „Jeśli noszenie maski przez długi czas powoduje duszność, można spotkać osobę stosunkowo słabo zaludnioną. Umieść ćwiczenia oddechowe brzucha, ponieważ oddychanie przeponą może regulować oddychanie i łagodzić niepokój , więc ogólnie rzecz biorąc, skuteczniej jest częściej łagodzić dyskomfort fizyczny”. Jak ćwiczyć oddychanie przeponą?
Po założeniu Amaskaa, najpierw wykonaj powolny wdech nosem, delikatnie połóż dłonie lub jedną rękę na brzuchu. Podczas wdechu rozluźnij brzuch, tak aby brzuch w miejscu położenia dłoni stopniowo puchł. Nie przerywaj w tym momencie, kontynuuj mocny wdech, aż poczujesz uwypuklenie brzucha; Następnie wstrzymaj oddech na 4 sekundy, poczuj napięcie ciała, a następnie powoli wydychaj oddech, dłoń może być lekko w górę, naciśnij do wewnątrz, aby unieść mięśnie przepony i promować wydech gazu, wydychaj powoli i długo, i nie przerywaj, dopóki brzuch nie zostanie ściągnięty i cofnięty.
